ЭКОНОМЛЮ ВРЕМЯ! 7 быстрых идей вкусного ЗАВТРАКА на всю НЕДЕЛЮ

Завтраки будут все разные, но совсем не сложные, и не требующие длительного приготовления. 5 идей на ЗАВТРАК: Понедельник Гречка с овощами и соусом маринара Гречка отварная (60 г в сухом виде) 180 г Соус Маринара 100 г Фасоль зелёная замороженная 50 г Кабачок замороженный 50 г Кукуруза замороженная 10 г Вода 20 мл На 100 г 96,8 кКал 3,6/1,3/17,8 Порция 300 г Для подачи огурец, зелёный базилик Вторник Запечённые яйца по-итальянски Соус Маринара 130 г Яйца СО 2 шт Молоко 2,5% 15 г Сыр 5 г Перец чёрный молотый Базилик зелёный Хлеб ржаной б/д 25 г На 100 г 112,5 кКал. 7,4/6,9/5,5 Порция 270 г Среда Яичница с гречкой Гречка отварная (40 г в сухом виде) 120 г Яйца СО 2 шт Растительное масло 5 г Огурец 40 г Салат 10 г На 100 г 152,8 кКал. 8,4/8/11,6 Порция 250 г Четверг Кофейно-шоколадный кекс Овсяные хлопья длительной варки 10 г Мука полбяная ц/з (пшеничная) 20