Упражнение Скручивания Супермена с колен. Тренировка всего тела дома. Тренер Морган

Хроническими болями в спине страдает огромное количество людей. “Скручивания супермэна“ могут использоваться как в реабилитационных программах при повреждениях позвоночника, так и для профилактики травм. Указанное упражнение выполняется как начинающими, так и опытными спортсменами в рамках разминки или заминки. Мышечный ансамбль включает в себя мышцы разгибатели позвоночника; большую ягодичная, бицепс бедра; абдоминальные мышцы; и мышцы стабилизаторы — передняя и средняя дельты, трехглавая мышца плеча, трапеции, ременная мышца шеи.