Trening pośladków - prosty i skuteczny!

Przygotowałam dla was ok.6 minutowy trening mięśni pośladkowych, do wykonania nawet w domu ! Bez dodatkowego sprzętu, bez konieczności wychodzenia na siłownię :) A oto ćwiczenia: prawej nogi za siebie lewej nogi za siebie nóg leżąc na brzuchu 4.Łączenie uniesionych nóg leżąc na brzuchu bioder z prawą nogą w górze bioder z lewą nogą w górze bioder ąganie