9. Тренировка с фитболом для похудения и тонуса тела. Лучшие упражнения на мяче

0:00 Тренировка с фитболом 1:00 2 пружинки в приседе вырастание с переводом фитбола наверх 2:06 Присед боковой удар ногой попеременно 3:20 Мертвый жук с фитболом 4:45 2 отжимания 2 касания плеча 5:53 Боковое отрывание ног с фитболом притоп в стиле пилатес 8:00 Звездочка 9:05 Присед выход на полупальцы прыжок 10:10 Присед с отведением рук вперед 11:12 Раскатывания с опорой ногами о фитбол 12:10 Соединение локтя и колена в стойке на ладони и колене 13:55 Переводы фитбола из стоп в ладони, лежа на спине 15:05 Гиперэкстензия на фитболе лодочка вверх 16:10 Перекаты на спине Сегодня вас ждет тренировка с фитболом. Все упражнения на мяче можно также выполнять без дополнительного оборудования. Использовать можно фитбол для похудения, для прокачки основных групп мышц и для растяжки. Очень полезный спорт.инвентарь от Yamaguchi. 15-минутная тренировка позволит привести в тонус все мышцы. Если вы почувствуете, что вам нужно больше отдыха между упражнениями или время, чтобы попить воды — сделайте это.