Сурья Намаскар - приветствие солнцу, классическая последовательность Хатха - йоги

Приветствие солнцу ( Сурья намаскар ) включает в себя последовательность из 12 асан. Все они плавно перетекают из одной в другую сопровождаясь дыханием. 1.Тадасана ( поза горы ) Стоя на полу, поставьте стопы так, чтобы внутренние своды стоп были параллельны между собой, почувствуйте пол, каждой частью стоп (нужно стоять на всей стопе и на каждой ноге одинаково). Подтяните коленные чашечки вверх, включая переднюю поверхность бедра. Подтяните ягодицы и подкрутите таз на себя ( вперед и вверх ). Подтяните и п