УБРАТЬ ЖИВОТ БЕЗ ПАХОТЫ И БОЛИ, ВСЕГО ТРИ УПРАЖНЕНИЯ. РЕГУЛЯРНОСТЬ РАВНО РЕЗУЛЬТАТ!

Как убрать живот и сделать талию тоньше? Вот методика: 1. Первое упражнение дыхательное, оно же разминка. Нужно сесть на пол или подушку, скрестив ноги, расслабить спину и плечи, лицо, руки расположить внизу живота. Сделать глубокий вдох носом, выпятить живот, выдох, втянуть живот. Еще два раза повторить дыхание в медленном темпе: вдох выпячиваем живот, выдох - втягиваем. Теперь руки можно положить на бедра и делаем все то же самое, но в более быстром темпе семь вдохов и выдохов. Затем делаем глубокий вдох задерживаем дыхание с закрытыми глазами, и выдох, это был первый цикл. И теперь второй такой же цикл из семи вдохов и выдохов, не забываем выпячивать живот на вдохе и втягивать на выдохе. Длинный глубокий вдох, закрываем глаза, задерживаем дыхание и выдох. И третий подход из семи раз 2. Следующее упражнение,. Становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены за головой, Наклоняемся влево и одновременно сгибаем ногу в правом колене. Затем вправо и левая нога сгибается в колене. И добавляем