Техника выполнения:
Исходное положение (не меняется во время выполнения упражнения): хват уже ширины плеч, лопатки сведены вместе, живот втянут, руки максимально расслаблены (тянем дельтами (мышцы плеч) к подбородку).
Вместо прямого грифа лучше использовать EZ-гриф (W-образный, кривой).
Стараться задирать локти как можно выше.
В верхнем положении сделать паузу на 1-2 секунды. В нижнем положении паузы недопустимы, руки полностью не выпрямляются.
Выполнять не спеша, без резких движений.
12 views
0
0
1 year ago 00:22:19 0
🔥Качаем Грудь и Спину с Чемпионами Бодибилдинга💪
2 years ago 00:10:01 1
Мышцы Предплечья. 9 Упражнений чтобы Сделать Хват Убийцы
2 years ago 00:22:07 0
СПИНА и БИЦЕПС! Программа тренировки в тренажерном зале
6 years ago 00:01:18 0
Тяга штанги к подбородку для дельтовидных мышц с EZ грифом. Как накачать широкие плечи
7 years ago 00:00:31 11
Становая тяга со EZ грифом на одной ноге с подъемом грифа на грудь и выпадом назад.
9 years ago 00:04:04 7
Тренировка рук на этапе подготовки к соревнованиям