Тренировка 4 для групп ССМ и ВСМ_Июль

Функциональная. Разминка: на месте в движении Комплекс 1 (7 минут): - скакалка 50 раз - трастеры с резиной 15 раз - берпи 15 раз Комплекс 2 - круговая. 4-5 кругов. Отдых 1,5 минуты между кругами. - подтягивания в trx (двумя руками, лицом к точке опоры) 20 раз - выпад вперед с Т-образной разводка в trx 20 раз - конькобежец по 15 раз - пулловер стоя (с резиной) 20 раз - выпрыгивания 360 10 раз Легкий бег 40-60 минут (ЧСС = 145-160 уд/мин) Заминка: 7 мин ходьба, растяжка