Стабилизация корпуса, подъем руки над головой/вытягивание противоположной ноги, ноги 90/90, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину и поднимите ноги в положение стола, согнув бедра и колени до 90 градусов. Убедитесь, что в нижней части спины есть небольшая впадина. Расслабьте верхнюю часть тела, вытягивая одну ногу до пола, одновременно поднимая противоположную руку вверх и над головой. Сохраняйте положение столешницы другой ногой. Не позволяйте нижней части спины выгибаться. Верните эту руку и ногу в исходное положение и повторите то же самое с другой парой. Убедитесь, что вы сохраняете мышцы кора сильными на протяжении всего этого упражнения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине