Самомассаж верхней части тела. Продолжаем практиковать МФР (миофасциальный релиз)

Образ жизни современного человека заставляет много времени проводить сидя за рабочим столом или за рулём. Это оставляет неприятные следствия на стереотипах движения нашего тела. Рекомендации многих врачей, тренеров и других специалистов, которым мы слепо следуем не стоит рассматривать дословно и бездумно. В этом видео мы рассмотрим как же можно проработать самостоятельно мышцы, которые являются основными в движении тяги и жима (которые мы выполняем ежедневно открывая и толкая двери и тд.) Зона лопаток - ромбовидные и трапециевидные мышцы. Очень часто ромбовидные находятся в гипотонусе (расслаблены и не выполняют свою функцию, сводить лопатки к центру), что является следствием движения плеча вперёд и создаёт ощущение сутулости. Это со временем тянет за собой неприятную цепочку: закрываются нижние рёбра, диафрагма не расширяется достаточно при вдохе. Плюс к этому входят в гипЕРтонус грудные мышцы, трапециевидные и также широчайшие мышцы. Все это протекает ежедневно в накопительноМ порядке. Поэтому н