МФР с мячом и МФР на ролле. Марафон “Сжечь жир дома“
➤ УЧАСТВУЙ В КОНКУРСЕ!
➤ ВЫИГРАЙ ПОДАРКИ!
➤ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СТАТЬ ПОБЕДИТЕЛЕМ ВАМ НУЖНО ВЫПОЛНИТЬ ТРИ УСЛОВИЯ:
1. БЫТЬ ПОДПИСАНЫМ НА МОЙ КАНАЛ;
2. НАПИСАТЬ ПОД ЭТИМ ВИДЕО САМЫЙ МОТИВИРУЮЩИЙ КОММЕНТАРИЙ О МАРАФОНЕ;
3. ПОДЕЛИТСЯ ССЫЛКОЙ КАНАЛА.
➤ И ТРИ АВТОРА НАПИСАВШИЕ САМЫЕ ПОНРАВИВШИЕСЯ, КРУТЫЕ КОММЕНТАРИИ ПОЛУЧАТ ОТ МЕНЯ ПОДАРКИ!
➤ ИТОГИ ПОДВЕДЕМ В КОНЦЕ МАРАФОНА!
➤ КАК ВЫБРАТЬ РОЛЛ?
Вот список основных моментов, на которые необходимо обратить внимание при выборе массажного оборудования.
1. Ролик должен быть почти гладким без агрессивных выступов;
2. Диаметр ролика 14 - 15 см;
3. Длина ролика от 30 – 35 см до 60 см, слишком длинный не всегда удобный в использовании;
4. Главное, он не должен быть слишком жёстким, иначе при работе на нём вы можете получить обратный эффект.
➤ ЗАКАЗАТЬ ИЛИ КУПИТЬ РОЛЛ ВЫ МОЖЕТЕ В СПОРТИВНОМ ИЛИ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИНЕ.
➤ ГДЕ КУПИТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ МАССАЖНЫЙ РОЛЛ?
1. На сайте #wildberries вбиваем в поиск массажный ролик, нам подходят варианты от Original Fittools и Trigger Point.
2. В магазине #decatlon в отделе массажного оборудования, нам подходит Mobility Roller Soft.
3. В магазине #чемпион фирма Harper Gym.
➤ ТРЕНИРОВКА НА СТОПЫ С МЯЧИКОМ МФР:
➤ ВОПРОС - ОТВЕТ
➤ 1. КОМУ НЕЛЬЗЯ ВЫПОЛНЯТЬ ТРЕНИРОВКИ?
- Беременным - для них специальные программы;
- Людям с различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
➤ 2. МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ?
- В первые 2-3 дня нежелательно, особенно нельзя выполнять упражнения на пресс и перевёрнутые позы.
➤ 3. МОЖНО ЛИ ВЫПОЛНЯТЬ ТРЕНИРОВКИ В ДРУГИЕ ДНИ?
- Да, конечно можно! Вы можете в любой момент приступить к тренировкам, главное не забывайте про дни отдыха и восстановления.
➤ 4. У МЕНЯ НЕТ СПЕЦИАЛЬНОГО ОБОРУДОВАНИЯ, ЧТО ДЕЛАТЬ?
- Вы можете вместо гантелей взять бутылки с водой.
Или можно взять любой другой вес, который есть под рукой (приблизительно 1 - 3 кг, в зависимости от самочувствия);
- Вместо коврика можно использовать одеяло или плед;
- Ролл можно заменить на скалку, обёрнутую в плед, закрепив стяжками.
➤ 5. ТРЕНИРОВКА СЛИШКОМ ТЯЖЕЛАЯ ДЛЯ МЕНЯ, ЧТО ДЕЛАТЬ?
- Если вы чувствуете, что вам трудно то нужно снизить интенсивность, уменьшить амплитуду движений, выполнить меньше по количеству повторений, если чувствуйте сильные боли и болевые ощущения то советую прекратить выполнять данные упражнения.
➤ 6. В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ВСЕГО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
- Самое благоприятное время для тренировок конечно же утро, но если не получается утром, то можно и вечером. Желательно минимум за 3-4 часа до сна.
➤ 7. КАК ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ МАРАФОНА?
- Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Употребляйте достаточное количество жидкости, ешьте живую, растительную пищу. Уберите Сахар, замените его на мёд, стевию, топинамбур. Уберите мучное и побольше ешьте овощей, фруктов и зелени.
➤ Наш марафон это уникальная авторская программа для здоровья и безопасного похудения в домашних условиях. Все упражнения оказывают благотворное влияние на все тело, на позвоночник, оздоравливают спину, улучшают сердечно-сосудистую, дыхательную систему. Развивают гибкость и мобильность во всем вашем теле. Убирают триггерные точки, избавляют от напряжения, зажимов и спазмов.
Все упражнения безопасные и проверены годами на моих клиентах!
Если вы хотите подтянуть тело, похудеть, сжечь жир - просто включайте наш комплекс домашних тренировок и начинаете тренироваться!
Используйте комментарии для общения, пишите и задавайте вопросы, делитесь своими впечатлениями и результатами!
ЕЩЕ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ ВЫ НАЙДЕТЕ НА НАШЕМ САЙТЕ:
НАЙДИ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграм:
➤ВК:
➤Фейсбук:
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ КАНАЛА! ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!
➤ ЕСЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ВИДЕО БЫЛО ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНЫМ И ЖЕЛАЕТЕ ОТБЛАГОДАРИТЬ МЕНЯ, МОЖЕТЕ ПЕРЕВЕСТИ ЛЮБУЮ ПРИЕМЛЕМУЮ ДЛЯ СЕБЯ СУММУ
НА НОМЕР КАРТЫ “СБЕР БАНК“ : 4276 0600 7520 1775
ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!
1 view
77
23
1 month ago 00:53:12 1
ОГНЕННАЯ силовая тренировка НА ВСЕ ТЕЛО| Домашняя тренировка с гантелями
1 month ago 00:22:21 1
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ с МФР РОЛЛОМ ~ Йога комплекс упражнений на все тело и длиииинная ШАВАСАНА💫
1 month ago 01:21:44 1
Сочетание аэробных и силовых нагрузок
1 month ago 00:25:37 1
Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]
1 month ago 00:25:23 1
MORROWIND FULLREST REPACK • УСТАНОВКА И НАСТРОЙКА СБОРКИ • MGE, MCP
1 month ago 00:21:49 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ | здоровая спина с МФР-роллом ❣️
1 month ago 00:25:29 1
Укрепляем мышцы тазового дна | 2 в 1 — ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС и МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА
1 month ago 00:01:00 1
ПРАВДА ПРО МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
1 month ago 00:17:29 1
ВОЛНЫ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ.
1 month ago 00:03:07 1
Crawling [Official One More Light Live] - Linkin Park
1 month ago 00:03:52 1
Talking To Myself [Official Music Video] - Linkin Park
1 month ago 00:09:48 1
ПОМОГИ СВОЕЙ ШЕЕ САМ! МФР от Александра Титова - ведущего специалиста в России
1 month ago 00:07:50 1
Королевская осанка за 7 минут в день | Упражнения для здоровой спины в домашних условиях
1 month ago 00:31:33 1
УДИВИ СВОИ МЫШЦЫ | Упражнения с МФР роллом для похудения
1 month ago 00:00:15 1
Как похудеть при большом весе? Кардио с лишним весом #какпохудеть #какубратьотеки #большойвес
1 month ago 00:10:00 1
Как выбрать массажный мяч? Обзор мячей для МФР
1 month ago 00:25:46 7
Тренировка со ШТАНГОЙ для тех, КТО ЛЮБИТ ПОТЯЖЕЛЕЕ | Когда достигли плато, попробуйте эту тренировку
1 month ago 00:23:14 1
КАК СТАТЬ ТОЙ САМОЙ ДЕВУШКОЙ в 2023? *THAT GIRL* питание, тренировки, саморазвитие
1 month ago 00:13:40 1
Лимфодренажная зарядка на каждый день без прыжков 🌿 // идеальное утро ☕️
1 month ago 00:34:23 1
Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? Простой комплекс МФР на всё тело
1 month ago 00:03:55 1
Waiting For The End [Official Music Video] - Linkin Park
1 month ago 00:03:39 2
In The End [Official HD Music Video] - Linkin Park
1 month ago 00:04:51 5
CASTLE OF GLASS [Official Music Video] - Linkin Park