Как накачать пресс! Мощная тренировка дома!

Как накачать пресс дома! Эти простые и эффективные упражнения помогут вам накачать пресс в домашних условиях! Вконтакте: Музыка: Evans Blue - Crawl Inside убойная тренировка на пресс Рассчитана на 60 минут. Ваши мышцы пресса будут гореть ооочень долго! 1. Суперсет: Подъём ног в висе 3х10-15 Скручивания на наклонной скамье 3х12-20 2. Упражнение «планка» 1 х макс (до 2х минут) 3. Суперсет: Боковые наклоны через “козла“ 3х12-20 Вращение корпуса стоя 3х30-40 (в кажд. сторону) 4. Упражнение «планка» 1 х макс (до 2х минут) 5. Суперсет: Подъём ног сидя на лавке 3х12-20 Скручивания лёжа на полу 3х12-20 6. Упражнение «планка» 1 х макс (до 2х минут) Отдых между суперсетами – 2-3 минуты. Такой тренировки достаточно раз в неделю. После неё можно поделать немного кардио. А можно ничего не делать. Практически на всех упражнениях можно использовать дополнител