ДЕРЖИТЕ ПЛАНКУ, ГОСПОДА💪

✅ Техника выполнения: - Из положения «стоя на четвереньках», опустите предплечья на пол параллельно друг другу. 👆 Локти четко под плечевыми суставами. - Выпрямите ноги и отведите таз назад. Упритесь на носки. 👆Тело удерживайте в прямой линии (от макушки до пяток). - Мышцы живота подтяните к позвоночнику. Таз подкрутить. Поясница плоская, без прогибов. - Дышите ровно, свободно. Дыхание не задерживайте.