Сегодня мы будем учить вас выполнять подтягивания на одной руке.
👉 Магазине WORKOUT -
Полезная статья:
Подтягивание на одной руке – это компаундное упражнение, включающее в себя движение тягового типа, в котором задействованы в основном широчайшие мышцы спины, тыльные головки дельт, бицепсы, предплечья и мышцы кора.
Итак, подтягивание на одной руке начинается с виса на перекладине, ладони смотрят вперед, руки в локтях выпрямлены, ступни оторваны от пола. Далее используем тыльные дельты, широчайшие и бицепс, чтобы подтянуться к перекладине противоположным плечом. Подбородок поднимаем над перекладиной. А затем медленно и полностью контролируя движение, опускаемся вниз до исходного положения.
Преимущество подтягиваний на одной руке заключается в том, что вы можете изолировать одну сторону тела, а также исправить любой мышечный дисбаланс, который у вас может быть. В отличие от обычных подтягиваний, для подтягиваний на одной руке требуется намного больше стабилизации кора, чтобы вы не крутились во время выполнения этого движения.
Подтягивания на одной руке – это продвинутое упражнение в калистенике. И прежде, чем начать учиться его выполнять, очень важно, чтобы вы могли комфортно пройти все следующие требования.
👉 Официальная группа Крис Хериа ВК:
👉 Мы в Telegram:
👉 Мы в Instagram :
👉 Мы в WhatsApp -
👉 ПОДПИШИСЬ ツ :
👉 Мы в ВК:
👉 Сотрудничество и реклама:
👉 Наш магазин:
👉 Ссылка на видео:
👉 Наши друзья VK -
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #подтягиваниенаоднойруке #gymfitпресс #thenx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @ -
Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria
Snapchat:
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App:
ANDROID App:
THENX MUSIC:
SHOP THENX APPAREL:
======================================
МУЗЫКА:
======================================
Thenx - The
Jupe - Hurry
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX:
Video -
1 view
289
68
7 months ago 00:03:51 1
Дорожите временем, проведённым с детьми!!!
7 months ago 00:11:41 1
Порядок выполнения действий в выражениях. Числовые выражения
7 months ago 00:10:49 1
Как идеально подогнать угол в 90 градусов на круглой трубе!?
7 months ago 00:04:01 1
Технология 1 класс (Урок№3 - Природа и творчество. Природные материалы. Листья и фантазии.)
7 months ago 00:12:44 1
КАК ВЫРАСТИТЬ НОВЫЕ ЗУБЫ. Медитация и Энергетическая практика
7 months ago 00:08:40 1
Биология 9 класс (Урок№10 - Обмен веществ и превращение энергии в клетке.)
7 months ago 00:16:06 1
Огурцы по корейски на зиму на 2 кг рецепт заготовки и консервации!
7 months ago 00:07:51 1
У 72 % людей проблемы с ЛОПАТКАМИ! Три простых упражнения от боли под лопаткой
7 months ago 00:16:21 1
Научная статья доказывает, как через телефоны управлять лекарствами, введенными в организм.⚕️💉
7 months ago 00:00:34 1
Как правильно дома хранить огурцы?!#лайфхаки #обучение #советы #кухня #рек #рецепты #bobbygrant690
7 months ago 00:03:00 1
Русский язык 2 класс (Урок№15 - Подлежащее и сказуемое – главные члены предложения.)
7 months ago 00:32:37 1
Clo3d за 30 минут
7 months ago 00:31:52 1
1. Учимся писать письменные буквы Аа,Оо,Уу,Ии,ы
7 months ago 00:10:17 1
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
7 months ago 00:13:45 1
САМЫЕ простые расклады Таро для начинающих / ОБУЧЕНИЕ ТАРО БЕСПЛАТНО 👌
7 months ago 00:07:14 1
БОЖЕ КАК ВКУСНО! Научили в дорогом ресторане,удивила Всех моих гостей! Ни одного ПРАЗДНИКА без них!
7 months ago 00:32:18 1
Как научиться ездить на моноколесе? Базовые упражнения, прыжки, торможение, разгон.
7 months ago 00:34:00 1
Кухня глазами клоуна
7 months ago 01:30:12 1
Обзоры Cyberpunk 2077 PL / Падение Starfield / PS5 уделала Xbox / 10 лет GTA 5 / Unity сдала назад
7 months ago 00:03:55 1
ПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ
7 months ago 02:39:16 1
Евгения Альбац: «Мы умершие живые» // «Скажи Гордеевой»
7 months ago 00:06:30 1
Колечко с Hello Kitty из бисера параллельным плетением
7 months ago 00:11:35 1
КОЛЬЦА ИЗ БИСЕРА и проволоки параллельным плетением
7 months ago 00:08:10 1
Деление столбиком. Как научиться делить в столбик?