Сегодня мы будем учить вас выполнять подтягивания на одной руке.
👉 Магазине WORKOUT -
Полезная статья:
Подтягивание на одной руке – это компаундное упражнение, включающее в себя движение тягового типа, в котором задействованы в основном широчайшие мышцы спины, тыльные головки дельт, бицепсы, предплечья и мышцы кора.
Итак, подтягивание на одной руке начинается с виса на перекладине, ладони смотрят вперед, руки в локтях выпрямлены, ступни оторваны от пола. Далее используем тыльные дельты, широчайшие и бицепс, чтобы подтянуться к перекладине противоположным плечом. Подбородок поднимаем над перекладиной. А затем медленно и полностью контролируя движение, опускаемся вниз до исходного положения.
Преимущество подтягиваний на одной руке заключается в том, что вы можете изолировать одну сторону тела, а также исправить любой мышечный дисбаланс, который у вас может быть. В отличие от обычных подтягиваний, для подтягиваний на одной руке требуется намного больше стабилизации кора, чтобы вы не крутились во время выполнения этого движения.
Подтягивания на одной руке – это продвинутое упражнение в калистенике. И прежде, чем начать учиться его выполнять, очень важно, чтобы вы могли комфортно пройти все следующие требования.
👉 Официальная группа Крис Хериа ВК:
👉 Мы в Telegram:
👉 Мы в Instagram :
👉 Мы в WhatsApp -
👉 ПОДПИШИСЬ ツ :
👉 Мы в ВК:
👉 Сотрудничество и реклама:
👉 Наш магазин:
👉 Ссылка на видео:
👉 Наши друзья VK -
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #подтягиваниенаоднойруке #gymfitпресс #thenx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @ -
Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria
Snapchat:
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App:
ANDROID App:
THENX MUSIC:
SHOP THENX APPAREL:
======================================
МУЗЫКА:
======================================
Thenx - The
Jupe - Hurry
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX:
Video -
1 view
300
71
1 week ago 01:07:54 1
Грызня внутри левого движения (А. Колпакиди)
1 week ago 00:15:16 1
Cтало известно как клетки запасают вещество, тормозящее старение и как это улучшить.
1 week ago 00:07:07 1
ВЗБИВАЙТЕ КАПУСТУ с КЕФИРОМ ❗ВКУСНЕЕ в ЖИЗНИ НЕ ЕЛА! МЕНЯ НАУЧИЛА этому ТРЮКУ БЕДНЫЙ ЕВРЕЙ!
1 week ago 00:00:08 1
Закулисье процесса обучения в студии Рефрейм#тату#москва#татуировка#14февраля
2 weeks ago 00:15:31 1
Куда пропали леса или чем топили печи в 19 веке ?
2 weeks ago 00:00:19 8
Научись быть один, и чувствовать себя комфортно в любой ситуации🖍️🖍️❗️
2 weeks ago 00:00:34 1
ГАЗПРОМ примет на работу ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ, НА ЛЮБУЮ ЗАРПЛАТУ! Лайфхак! Раскрыватор #валерийовечкин
2 weeks ago 00:00:23 2
Карлос Гавито о женщине
2 weeks ago 00:15:08 1
Как нарисовать слона карандашом за 15 минут?
3 weeks ago 01:56:24 1
По каким официально принятым духовным (религиозным законам) принципам существует РФ?
3 weeks ago 01:53:23 1
Екатерина Шульман. Демократия сдулась? Почему мир правеет и голосует за диктаторов?
3 weeks ago 00:06:53 1
Отзыв ученицы Ирины о курсе тату: Как я научилась искусству татуировки в студии
3 weeks ago 00:11:20 1
ИСКУССТВО ПОФИГИЗМА ЗА 10 МИНУТ
4 weeks ago 00:24:33 1
как круто ПОКРАСИТЬ ВИДЕО В PREMIERE PRO / начни красить быстро и легко
4 weeks ago 00:11:30 1
ЭТИ сложные АККОРДЫ на гитаре можно сыграть ОЧЕНЬ ЛЕГКО! Я просто беру...
4 weeks ago 00:20:51 1
Утренняя зарядка Цигун 20 минут (Ли Холден)
1 month ago 00:28:12 2
«Ментальная Диета», Серия лекций. Лекция 9. Невилл Годдард. #невиллгоддард
1 month ago 00:00:48 1
Это НЕ СИЛА! Все о вреде растительного масла! #растительноемасло
1 month ago 01:39:06 9
Расул Чабдаров о страхе не быть крутым, жизни на Кавказе и балансе во всём
1 month ago 00:37:27 1
Ykrаuна сделала это впервые. Оказывается и в эту игру они научились играть.
1 month ago 00:33:48 1
ГЛАВНАЯ ОШИБКА в отношениях, которая ВСЁ ПОРТИТ... Александр Меньшиков
1 month ago 01:41:42 28
10 секретов для счастливой жизни / То, что нужно каждому