НАУКА БЛАГОДАРНОСТИ: Создайте Свою Практику и Измените Жизнь! | Подкаст Лаборатории Хьюбермана #47

“В этом эпизоде подкаста ’Лаборатория Хьюбермана’ доктор Эндрю Хьюберман раскрывает науку благодарности, доказавшую свою эффективность в психологических исследованиях для улучшения психического и физического здоровья. Он объясняет, почему большинство практик благодарности, таких как списки благодарностей, неэффективны, и описывает ключевые элементы действительно эффективных практик благодарности. Оригинал видео на английском - Временные метки: 00:00:00 Введение: Наука благодарности и открытия 00:01:50 Контроль сердечного ритма через рассказ 00:09:11 Основные, долгосрочные преимущества практики благодарности 00:12:20 Процветающее vs. защитное мышление и нейронные цепи 00:17:50 Почему всем нам нужна эффективная практика благодарности 00:21:22 Нейрохимия и нейронные цепи благодарности 00:30:10 Неэффективные практики благодарности; автономные переменные 00:34:55 Ключевые особенности эффективной практики благодарности: получени