Сурья Намаскар

🦁 Сурья Намаскар - отличный пример Ян. Динамический комплекс, известный как «Приветствие солнцу»☀️ Может служить разминкой или идти как основная практика. Оптимальное количество от 3-5 кругов для начинающих. Круг - это вся серия асан на одну и другую ногу, то есть 2 раза вся последовательность из 6 асан. 5 кругов занимает всего 10 минут по времени. Зато, за эти 10 минут возможно активировать после сна все системы организма, взбодрить тело и разум, расшевелить суставы и позвоночник. Важно соблюсти: 1. Ритмичность и плавность движений. 2. Синхронизация движений с дыханием (на видео я проговариваю вдох и выдох). 3. Однообразие форм на протяжении практики (если на одну сторону опустили колено на пол, значит и на вторую сторону опускаем). Противопоказания: ❌ Беременность ❌Острые инфекционные состояния ❌ Обострение ЖКТ проблем ❌ Свежие травмы опорно-двигательного аппарата ❕С осторожностью при протрузиях и грыжах (плавные движения с акцентом на ощущения в проблемных зонах). ✅Выполняем комплекс утром и делимся в комментариях какой эффект вы почувствовали от практики💫🔥🌻