Избавьтесь от жирных отложений на бедрах с этой эффективной тренировкой! 💪
1. Приседания с подъемом колена на высокой скорости, 60 секунд.
2. Разработка мобильности ТБС. Исполнение круговых движений колена и выпрямленной ноги на коленях, 20 повторов на каждую сторону.
3. Упражнение на боку с подъемом таза и раскрытием коленей, 20 повторов на каждую сторону.
4. Глубокие приседания с крабиком в сторону, 20 раз в каждую сторону.
Повторите упражнения 3-4 раза для максимального эффекта! 🌟
Качалка | Тренажерный зал
Всем членам группы!
Мы стараемся, чтобы вам с нами было интересно.
Вы всегда можете репостить наши записи!!
356 views
10
0
2 months ago 00:22:38 1
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ С PRO | Богдан Черемисинов | Виктор Симкин
2 months ago 01:56:22 1
Всё, что вы ХОТЕЛИ, но СТЕСНЯЛИСЬ спросить у DimaCH. Интервью со... МНОЙ.
3 months ago 00:03:06 1
Сказка блюз, авторская песня, акустика
3 months ago 00:00:26 1
Уборщик оказался качком и удивил всех!!! Пожал 600кг #prank #качалка #sports #motivation