❗Постоянная тревога. Это последствия прошлого или предвкушение будущего.

✅Тревога может быть вызвана различными факторами, такими как генетика, химия мозга, личность и жизненные события. Психотерапевты часто рекомендуют такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), чтобы бросить вызов и изменить негативные модели мышления, экспозиционную терапию для постепенного преодоления страхов, методы релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация осознанности, регулярные физические упражнения, поддержание здорового питания, достаточное количество сна и ограничение употребление кофеина и алкоголя. Кроме того, они могут предложить ставить реалистичные цели, искать социальную поддержку и учиться справляться со стрессом посредством тайм-менеджмента и расстановки приоритетов. Также важно решить любые основные проблемы и обратиться за профессиональной помощью, если симптомы не исчезнут. 🎯 Мой канал на Яндекс Дзен ✅ Мой канал на Rutube ✅ .