Апанасана. Выполнение

Апанасана или поза освобождения ветра Упражнение, которое нужно выполнять уже в кровати: Апанасана, или поза освобождения ветра. Стимулирует работу пищеварительной системы, в ней колени, прижатые к животу, делают своеобразный массаж внутренних органов. Упражнение также снимает напряжения с поясницы и позволяет разгрузить нижние отделы позвоночника. Также асана из-за давления на диафрагму обеспечивает свободу ее движения, и тем самым высвобождает мышцы брюшной полости для выполнения функций по поддержанию осанки. Противопоказания: -грыжа позвоночника - травма колена.