Укрепление подошвенного сгибания голеностопного сустава эксцентриковое, на шаге, одна нога у стены

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Поднимитесь на ступеньку с опорной поверхностью, например, стеной перед вами. Отведите ноги назад так, чтобы пятки упирались в край ступеньки. Ваш вес должен приходиться на подушечки стоп. Встаньте на носки. Перенесите вес на пораженную ногу, подняв другую ногу со ступеньки. Сделайте паузу в верхней части, а затем контролируйте движение, медленно опуская пятку обратно через край ступеньки. Повторите это движение, используя столько поддержки, сколько вам нужно, чтобы подняться на носки. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Голеностопный_сустав #Промежуточный #Подошвенное_сгибание #Стоя #Шаг #Сила___вес_тела #Стена