양파소스를 곁들인, 또띠아 치킨랩 만들기 :: 맛있는데 살도 빠지네요 :: 또띠아 다이어트 :: Tortilla Chicken Wrap

*** 예상되는 질문들 하단에 TIP 으로 적어두었으니 참고하세요. 다이어트식을 하고 있거나, 집에 있는 채소 처리가 시급할 때 만들어보세요. 채소나 닭가슴살은 다른 재료들로 마음껏 변경하셔도 되는데요, 다이어트용 소시지나 스팀, 훈제 닭가슴살로 만들어도 좋아요. 닭고기 대신 두부를 바싹 구워서 넣어도 괜찮아요. 양파소스는 초간단 타르타르 소스인데요, 샐러드, 연어스테이크, 새우튀김등 두루두루 곁들여 보세요. 정말 맛있어요. *** 계량은 저울(g), 밥스푼(tbsp), 티스푼(tsp) 계량입니다. [2개/2인분] ✤ 재료 - 밀또띠아 2장(10인치) - 계란3개( 소금 2꼬집) - 체다치즈 2장 - 빨강, 노랑 파프리카 각각1/3개 - 당근( 소금1꼬집) - 생모짜렐라 치즈 100g - 닭가슴살 소시지(선택) ✤치킨양념 - 닭가슴살 1덩이, 213g - 소금 2꼬집 - 후추가루 약간 - 카레가루 2g(0.5티스푼) - 고추가루 2g(0.5티스푼) 파프리카 가루 가능 ✤ 양파소스 - 양파 1/4개 (중간크기) - 마요네즈 100g(5스푼) - 레몬즙 8g(1스푼) 식초가능 - 설탕 3g(1티스푼) - 오이피클 25g(1스푼) ✤ TIP - 당근 볶는게 귀찮으면 생으로 먹기 좋은 재료로 대체하세요. (아보카도, 양상추, 양배추, 맛살 등) - 양파의 매운맛을 뺄때 10분이상 담그면 영양소가 파괴돼요 (물에 소금 1티스푼을 넣어주면 매운맛이 더 잘 빠져요) #또띠아요리 #또띠아치킨랩 #다이어트요리 #닭가슴살요리 #타르타르소스 #채소식단 #양파소스 #샐러드소스만들기 🍑 I N S T A G R A M 🚫 레시피와 영상의 무단 도용을 금지합니다. ---------------------------------------------------------------------------------------------- Tortilla Chicken Wrap, Tortilla Recipe, Vegetable Recipe, Lunch Box, Vegetarian Recipe, Chicken Breast Recipe Wrap au poulet tortilla, recette de tortilla, recette de légumes, boîte à lunch, recette végétarienne, recette de poitrine de poulet Involucro di pollo con tortilla, ricetta per tortilla, ricetta di verdure, scatola per il pranzo, ricetta vegetariana, ricetta di petto di pollo Bungkus Ayam Tortilla, Resep Tortilla, Resep Sayur, Kotak Makan Siang, Resep Vegetarian, Resep Dada Ayam لفائف الدجاج بالتورتيلا ، وصفة التورتيلا ، وصفة الخضار ، صندوق الغداء ، الوصفة النباتية ، وصفة صدور الدجاج टर्टिला चिकन र्याप, टर्टिला रेसिपी, तरकारी रेसिपी, लंच बक्स, शाकाहारी रेसिपी, चिकन ब्रेस्ट रेसिपी Tortilla Kip Wrap, Tortilla Recept, Groente Recept, Lunchbox, Vegetarisch Recept, Kipfilet Recept Tortilla Kylling Wrap, Tortilla Oppskrift, Grønnsaksoppskrift, Matboks, Vegetaroppskrift, Kyllingbrystoppskrift สูตร Tortilla, สูตรผัก, กล่องอาหารกลางวัน, สูตรอาหารมังสวิรัติ, สูตรอกไก่ Tortilla Tavuk Dürüm, Tortilla Tarifi, Sebze Tarifi, Öğle Yemeği Kutusu, Vejetaryen Tarif, Tavuk Göğsü Tarifi Tortilla Chicken Wrap, Tortilla-Rezept, Gemüserezept, Brotdose, Vegetarisches Rezept, Hähnchenbrustrezept Рецепт с курицей из тортильи, Рецепт тортильи, Рецепт из овощей, Ланч-бокс, Вегетарианский рецепт, Рецепт куриной грудки Wrap de pollo con tortilla, receta de tortilla, receta de vegetales, lonchera, receta vegetariana, receta de pechuga de pollo Tortilla Recept, Grönsaksrecept, Lunchlåda, Vegetariskt recept, Kycklingbröstrecept Wrap de frango com tortilla, receita de tortilla, receita de vegetais, lancheira, receita vegetariana, receita de peito de frango بسته بندی مرغ تورتیلا، دستور پخت تورتیلا، دستور سبزیجات، جعبه ناهار، دستور گیاهخواری، دستور ت&#