Сколько белка в день нужно для роста мышц и для их поддержки.

Для записи на персональную консультацию: Почта: @ Телефон: 380953229612 Мои курсы: -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #сколькобелка#ростмышц#поддержкамышц 0:00 Что такое белок. Функции белка. Полноценный и неполноценный белок. Незаменимые аминокислоты. 1:21 Уменьшение мышечной массы с возрастом. Саркопения. Разное количество белка для разного возраста и физической активности. 3:47 Сколько белка надо для людей разного возраста. Сколько белка усваивается за один прием. Максимально зарегистрированные показатели. 8:04 Сколько белка в день нужно для роста мышечной массы. 9:12 Сколько раз в день нужно есть белок для роста мышц. Как распределять суточную норму белка. 12:05 Практический пример продуктов и их расчета для человека массой 80 кг для обеспечения 128 граммов белка в сутки ( 1.6 г/кг/сутки). 15:43 Итог. Ссылки на исследования ------