Письмо от тела N°3:
СЕГОДНЯШНЕЕ “СПА-СИБО“ ТЕЛУ ПОСВЯЩАЕТСЯ ГРУДИ И ПЛЕЧИКАМ! 💝
ШАГ 1: Берем любое приятное на запах масло с кухни с собой в душ.
(Можно по желанию добавить эфирное масло: 3 капли на столовую ложку базового растительного
🌿Эфирное масло лаванды и фенхеля для массажа груди можно использовать всем - и беременным, и кормящим.
Лаванда - мягкая и успокаивающая, хорошо тонизирует кожу.
Фенхель - №1 в косметике для груди и декольте, т.к. отлично помогает подтянуть кожу, повышает упругость и эластичность.
А маленьких грудных деток успокаивает запах фенхеля, улучшает пищеварение и помогает от газиков.)
КОМУ МОЖНО ПРОПУСТИТЬ ШАГ 1?
Тем у кого кожа на теле очень-очень маслянистая сама по себе.
Тем, у кого дома 35 жары и кожа мокрая и распаренная по умолчанию, а значит ручки и так отлично скользят по коже.
Тем, кто уже убежал из дома на работу, а заботы хочется)
__________________________
ШАГ 2: МАССАЖ ГРУДИ.
(Видео
или текст - как больше нравится).
Массаж поможет лучшему движению лимфы и всех жизненно важных жидкостей. Грудь станет более упругой и наполненной, рассосутся узелки и уплотнения.
Каждое движение повторяется по 5 раз на каждую сторону.
Движение 1.
Гладим правой рукой рукой от изгиба талии слева к пупку. И вверх к солнечному сплетению и правой ключице.
Поменяли руку.
Движение 2.
Кладем ладони на живот с двух сторон от пупка. Гладим обеими руками одновременно - вверх через область под грудью, а потом через грудь к плечам.
Движение 3.
Ведем правой рукой от левой подмышки через грудь, пропуская сосок между пальцами, и по диагонали вверх к правой ключице.
Поменяли руку.
Движение 4.
Одну руку вытянули в сторону, другой ведем от локтя по внутренней стороне руки к подмышке, через грудь над сосками к другой подмышке.
Поменяли руку.
Движение 5.
Гладим молочные железы круговыми движениями, обхватив грудь ладонью. От внутренней стороны к внешней и наоборот. Можно делать двумя руками одновременно, скрестив их.
__________________________
ШАГ 3: ГИМНАСТИКА ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ.
Каждое упражнение делаем по 5 раз.
Упражнение 1.
Складываем ладони перед собой, локти держим горизонтально, делаем вдох. Не прилагая особой силы, на выдохе перемещаем ладони в сторону подмышки. На вдохе возвращаем ладони в центр. На выдохе перемещаем в другую сторону.
Упражнение 2.
Теперь сложим не только ладони, но и локти перед собой. На вдохе поднимаем эту конструкцию вверх над головой, на сколько можем потянуться. На выдохе опускаем и разводим руки в стороны, смыкая лопатки.
Упражнение 3.
Сложим руки в замок и ладонями наружу потянем поочерёдно вверх, вперёд и назад (за спиной). Когда тянем замочек назад, аккуратно запрокидываем голову и нажимаем затылком на спинку, разминая напряженные мышцы.
Упражнение 4.
Сложим руки за голову, локти смотрят в стороны, и выгибаем спину поочерёдно вперёд и назад.
! Обращаем внимание, чтобы выгибалась не наша поясница (животом вперед назад, попу отклячивая - так не надо), а спинка целиком (грудь к боковой косточке приближаем - отдаляем) Умничка!
Упражнение 5.
Правую руку ставим на талию. Локоть отодвигаем максимально назад, раскрывая грудную клетку. Голову поворачиваем влево. И теперь, внимание, важный финт ушами:
Поднимая правое плечо, опускаем голову на это самое плечо, так чтобы надавливать местом за ушами на мышцу на плечах (трапецевидную) *
Ищем, где самое болючее место (не потому что мы мазохисты, а потому что там больше всего напряжения, у нас от него сил нет и голова болит)
Держим 30 секунд, поддавая газку=) Расслабились. И мышцу, на которую жали, тоже расслабили - прямо рукой размяли - от затылка за ушами до плеча по напряженной мышце прогладили.
Поменяли руку и в другую сторону повторили то же самое.
* На этом моменте можно почувствовать, что мышца в плече немеет, болит, напрягается и жалуется на жизнь. Это нормально, мы для того ее и продавливаем, чтобы расслабить и успокоить. Сразу после упражнения или через пару дней это пройдет и плечикам полегчает.
~~~○~~~●~~~○~~~
Ну как? Получилось расправить плечи и вдохнуть полной грудью? ^^
Где делали: дома или на работе?
Какое упражнение вам больше всего понравилось?
28 views
199
40
3 weeks ago 00:17:55 1.1K
Извращенцы в поезде / Pervs on a Train (2/2)
3 weeks ago 00:18:41 1K
Извращенцы в поезде / Pervs on a Train (1/2)
4 weeks ago 00:23:10 1.6K
Тема сисек в приватном видео домашней групповушки вроде бы раскрыта Fap720 вписка, частное порно русское
1 month ago 00:08:40 1
Пёздные Войны: Месть Мемов. Часть Вторая | RYTP
1 month ago 00:02:16 45
Next Goal Wins 2023 Тема сисек
2 months ago 00:06:54 1
Пушной - ПОСЛЕДНИЙ обзор гитарный (наконец-то)
2 months ago 00:52:58 1.8K
Настя Клейн. Из Петербурга на Алтай, жизнь с нуля. Остановка Новосибирск.
2 months ago 00:00:19 21.4K
сисек,нет темы
2 months ago 00:30:28 3.9K
Или ебешь ты, или ебет сосед.
2 months ago 00:02:34 1
Что делать если ИХ нет??? Литературный клуб Марии Вискуновой
3 months ago 00:27:00 1
ВОПРОСЫ & ОТВЕТЫ #25: СОВЕТСКИЙ ЭКРАН- Артемий Троицкий
3 months ago 00:14:16 1
Синдром Субариста: Закусывает колесо при повороте, проблемы с трансмиссией 3/3 выпуск
3 months ago 00:01:08 5.5K
Видео от Александра Кузеева
3 months ago 00:00:43 7.2K
— Хорош ржать, охальники😁!!
— Зато тема сисек раскрыта полностью👇
3 months ago 00:00:20 4.5K
Русская озвучка брат и сестра Lola Aiko инцест sister русский перевод stepsister сводная порно porn stepbrother минет секс