КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ

---Моя Книга о Диетах. Скачать: Как делать талию НЕ надо: Как создать талию. Практика: ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ: 5:03 ПРИСЕДАНИЯ В ПОЛ. Вариант с грифом в руках, чтобы увеличить количество работающих мышц, увеличив расход калорий, а также воздействовать на плечевой пояс. Смысл не в виде приседа, а в максимальной амплитуде т.е. приседаем как можно ниже. Подробно о глубине приседа вот тут: 7:13 ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ. Самый безопасный вариант без перемещения. Далее с отступом назад. Самый травмоопасный для спины, но эффективный для ягодиц: ШАГАТЬ вперед, с перемещением. 10:39 МЕРТВАЯ ТЯГА. Лучшее упражнение на заднюю поверхность бедра. Упражнения на пресс, после базовых, ЗАЧЕМ? У нас есть симпатическая нервная система. И когда мы начинаем заниматься физическими упражнениями, она активизируется. Под действием сигналов, проходящих по симпатическим нервам, возбуждение приходит не только к мышцам, но и к жиру, находящемуся над мышцей. Эти сигналы приходят и к надпочечникам, к их мозговому веществу, и оттуда начинает выделяться адреналин и норадреналин. Эти гормоны выходят в общий кровоток и усваиваются из него теми тканями, которые активны. То есть если спортсмен тренирует одну мышечную группу, то адреналин туда и будет поступать. И в мышечную группу, и в жировую ткань, находящуюся над этой мышечной группой. Для лучшего гормонального отклика используются базовые упражнения. А Скручивания и повороты улучшают кровоток в районе талии, разнося липотропные гормоны. Хотя я слабо верю в локальное жиросжигание, но чем черт не шутит, а вдруг? Подробности у Селуянова В.Н. “Изотон“ 13:51 КНИЖКА. Упражнение на брюшной прес после приседов выполняются для восстановления внутрибрюшного давления и улучшения кровообращения в районе талии. 15:47 ПОВОРОТЫ КОРПУСА. Дополнительное отягощение не использовать! Если проблемы с позвоночником данное упражнение не делать. ________________________________________­_ Мой тайник знаний: Я Вконтакте: Мой Instagram ________________________________________­­__________ брин ярослав брин пусть говорят талия диета для похудения как сбросить вес как сбросить лишний вес как убрать живот и бока плоский живот