БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА ВОРКАУТ. Грудь и бицепс

Программа тренировки: ВЫПОЛНЯЕМ ОБЩУЮ РАЗМИНКУ -Подтягивания 7-15*4-6 -Отжимания на брусьях 7-15*4-6 Отдых:1-2 минуты. Чередуем подход подтягиваний-подход отжиманий. Это сократит время отдыха и позволит выполнять лучший результат в каждом подходе -Сгибания рук на бицепс 15-20*3-4 -Отжимания от брусьев 15-20*3-4 Отдых:около 1 мин. Также чередуем подходы. Для более продвинутого уровня рекомендуется использовать отягощения. По окончанию тренировки также будет хорошо сделать растяжку для мышц, для лучшего вос