20-минутная рождественская тренировка для ягодиц — увеличиваем объём и приводим в тонус бёдра без набора массы | Вдохновлена пил

Эта 20-минутная тренировка поможет сделать ваши ягодицы более упругими и округлыми. Она идеально подходит для рождественских праздников, создаёт уютную и радостную атмосферу, помогает забыть о времени и заставляет работать наши ягодичные мышцы. Мне очень нравится эта тренировка, потому что она глубоко воздействует на мышцы благодаря медленным и контролируемым движениям, но также вдохновлена некоторыми движениями из пилатеса, которые выглядят легко, но на самом деле заставляют всё тело гореть.Эти упражнения не сделают вас громоздкими, а помогут привести в тонус бёдра и сделать ягодицы более заметными.