КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ - ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКОЙ
Плохая осанка это результат двух причин
1. Слабые и неактивные мышцы, которые не могут вытянуть грудь и спину наверх
2. Это гиперактивные зажатые мышцы, которые тянут грудь и спину вперед, таким образом заставляют вас сутулится.
В этом видео мы разберем эти две проблемы и я покажу вам упражнения, которые помогут вам улучшить осанку, выровнять дисбаланс между мышцами, увеличить силовые показатели а также улучшить мобильность в суставе.
Это займет 10 минут и нужно делать перед каждой тренировкой на разминке.
Меня зовут Андрей Гилёв я помогаю обрести людям здоровое тело каждый день на протяжении уже 10 лет
Тренировка состоит из укрепляющих упражнений
Расслабляющих, чтобы снять гипертонус с зажатых мышц
А также упражнения для развития мобильности
1 упражнение “Скольжение по стене” 3х8
2 упражнение “Растяжка с резинкой“ 1х20
3 упражнение “Подъем рук в наклоне” 3х8
4 упражнение с массажным валиком 5 мин
5 упражнение “Проворот плеч” 1х20
Объединив все упражнения, которые мы рассмотрели у вас комплекс упражнений, который займет 10 минут.
В идеале такой комплекс нужно проводить каждый день если вы хотите исправить осанку быстро и сохранять ее в дальнейшем.
Частота и постоянство это самое главное, если вы хотите увидеть реальный результат. Именно по этому я вам советую делать это в качестве разминки перед тренировкой.
Если вы сделаете это привычкой, то сами не заметите как вы станете выше, ваша грудь будет уверенно идти впереди вас, вы будете увереннее в себе, ваши силовые показатели увеличиваются а так же ваш плечевой сустав будет мобильнее и это снизит риск получение травмы существенно.
Это поможет исправить осанку, поможет улучшить силовые, сможет улучшить мобильность сустава.
Упражнение на спину можно делать в домашних условиях для правильной осанки, можно делать без оборудования при нарушениях осанки, если у вас есть сутулость это упражнение поможет исправить нарушения осанки сделает ровную спину и будет здоровая спина
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ В ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ “GILEV_FIT“
ПО ВОПРОСАМ ТРЕНИРОВОК, КОНСУЛЬТАЦИИ И КУРСОВ
СВЯЗЬ СО МНОЙ - Whats App | 89000442386
ВК - gilev_fitness
Inst: gilev_fit
Почта - i@
2 views
244
63
8 months ago 00:08:07 1
У 90 % людей ВЫВАЛЕННЫЙ ТАЗ! | Выпрямление поясничного лордоза
8 months ago 00:15:55 1
Устраняем утреннюю отечность. Убираем морщины. Массаж лица на каждый день
8 months ago 00:17:51 1
МАССАЖ НОГ ТЕННИСНЫМ МЯЧИКОМ, МФР СТОПЫ I САМОМАССАЖ
8 months ago 00:12:01 1
Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях
8 months ago 00:15:20 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ПРЯМОЙ СПИНЫ И РОВНОЙ ОСАНКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ / 15 МИНУТ
8 months ago 00:08:26 1
Физическая культура 6 класс (Урок№10 - Упражнения для коррекции фигуры.)
8 months ago 00:10:17 1
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
8 months ago 00:05:20 1
Осанка
8 months ago 00:14:44 1
Утренняя зарядка за 15 минут.
8 months ago 00:08:42 1
Убираем носогубный залом | Корейский массаж лица
8 months ago 00:13:53 1
Убираем ОБВИСШИЕ ЩЕКИ за 10 МИНУТ | Простые упражнения для поднятия щек в домашних условиях
8 months ago 00:28:19 1
Фильм Погребижской про 13-летнюю роженицу
8 months ago 00:13:14 1
УМЕНЬШАЕМ НОС без ОПЕРАЦИЙ | Как изменить форму носа без ринопластики в домашних условиях?
8 months ago 00:20:06 1
Выпирает ЖИВОТ? Исправь ЭТО! Простые упражнения для плоского живота в домашних условиях
8 months ago 00:11:05 1
РОВНАЯ ОСАНКА ЗА 1 НЕДЕЛЮ! | КИФОЗ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА - ЛЕЧЕНИЕ И УПРАЖНЕНИЯ