Наработка скорости, жесткости и хлесткости удара ногой. Ч 1 Работа на подскоках.

В данном видео рассмотрим варианты работы на подскоках в интервальном режиме. Как правило для такой работы хорошо подходят короткие отрезки по 30 с, без отдыха подряд 3 отрезка (работа левой ногой, правой ногой и в третьем отрезке чередуем ноги. После 3 отрезков отдых 45с - 1 мин. Также можно выполнять данную работу и по коротким раундам (поскольку интенсивность выполнения высокая) и на колличество раз (например по 50 раз на каждую ногу). Отрабатываем: 1- вынос колена на фронт и раунд 2- комбинируем вынос колена на фронт и раунд 3- вращение бёдра внутрь и наружу 4- вынос колена удар (фронт, раунд, сайд) 5- полноценные удары на фронт и раунд 6- фронт-кик попеременно левой и правой ногой через оттяжку 7- тоже только с ударом раунд-кик 8- работа со смещением влево/вправо на фронт и раунд-кик добавляем 2 прямых удара руками.