#Тяжелаяатлетика “ Меньше говори - больше делай“

Подписка на канал: Вконтакте: Instagram: Цель тренировки: укрепление верхнего плечевого пояса и развитие скоростно-силовых качеств, укрепление кисти. План тренировки: протяжка рывковая 70% по 5 раз 5 подходов, жим стоя 85% по 3 раза 5 подходов, приседания на плечах 95 % по 3 раза 7 подходов, прыжки на тумбу и с тумбы по 10 раз 4 подхода, гиперэкстензия пресс по 2 подхода до отказа, легкая пробежка и растяжкаПротяжка