ПОВЕРИТЬ ТРУДНО, но Я ПОХУДЕЛА на этом на 31 кг. ДВА РЕЦЕПТА КОТЛЕТ с разными наполнителями и САЛАТ.

Предлагаю Вашему вниманию два рецепта котлет с различными наполнителями. И бонусом рецепт салата. Сегодня у меня для Вас отличный рецепт капустных котлет. Готовятся они очень просто, ингредиенты сначала отвариваются, а потом уже готовятся котлеты. Таких котлеток можно прямо тарелку умять не глядя, настолько они вкусные и лёгкие для организма и ЖКТ. Но, конечно не забываем о размере порции. *********** КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ С КУРИЦЕЙ: масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал капуста белокочанная 500 грамм-135 ккал яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал мука из твёрдых сортов пшеницы 2 столовые ложки 50 грамм-172 ккал сметана 15 % 1 столовая ложка 50 грамм-80 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал курица отварная без кожи 200 грамм340 ккал лук зелёный 1 пучок 60 грамм12 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 870 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1004 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-116 БЕЛКИ-8,25 ЖИРЫ-4,79 УГЛЕВОДЫ-6,53 *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творожная запеканка 11 00 запечённые фрукты с семечками и орешками 14 00 капустные котлеты со сметаной 18 00 капустные котлеты со сметаной ********************** Друзья , сегодня готовлю гречаники в сметанном соусе ! Они похожи на тефтельки , тоже такие же вкусные и сочные ! Наверняка многие из Вас готовили такие или почти такие же !Низкая калорийность , отличный вкус и простота в приготовлении позволяют готовить такое блюдо практически каждый день !!! *************************************** ГРЕЧАНИКИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ : фарш куриный без кожи 500 грамм -685 ккал лук репчатый 160 грамм -64 ккал гречка сырая 110 грамм (отварная 300 грамм ) -377 ккал яйцо 1 штука (50 грамм ) -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -3 ккал кориандр молотый по вкусу -3 ккал чеснок 2 зубчика 15 грамм -15 ккал ДЛЯ СОУСА : масло сливочное 82,5 % жирности 15 грамм -108 ккал лук репчатый 300 грамм -120 ккал морковь свежая 160 грамм -64 ккал овсяные хлопья (длительного приготовления ) 1 столовая ложка (20 грамм) -72 ккал сметана 15 % жирности 150 грамм -237 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу свежая зелень (укроп) 10 грамм -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1780 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ : 1830 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 103 ккал В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого блюда , это на 309 ккал (3 гречаника и соус ). **************** Сегодня у меня для Вас новый рецепт салата, вкусного, полезного и малокалорийного! ************* САЛАТ ОРИГИНАЛЬНЫЙ: куриная грудка без кожи 300 грамм-330ккал шампиньоны 150грамм-33ккал огурцы маринованные 120грамм-20ккал зелёный горошек 250грамм-130ккал зелёный лук 100грамм-36ккал сметана 15%жирности 150грамм-239ккал картофель отварной 150грамм-99ккал масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1100грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 995 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 91 ккал. ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 яичница глазунья, сыр, хлеб цельнозерновой 11 00 фруктовый смузи и цельнозерновые хлебцы 14 00 салат оригинальный 18 00 салат оригинальный Спасибо за просмотр И приятного аппетита. ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ************ #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#