P90x 01. Грудь и спина (Extreme Home Fitness, Chest Back)_edit

1. ГРУДЬ И СПИНА ( CHEST & BACK) Это суперэффективный набор упражнений для верхней части. Основа комплекса – различные виды отжиманий и подтягиваний (по желанию подтягивание заменяется работой с эспандером). Сочетание подтягиваний и отжиманий – мощный инструмент тренинга. Приготовьте формы для записи, вам нужно будет записывать результаты каждого упражнения, чтобы проследить прогресс. Эффект: развитие силы, придание телу форм, сжигание калорий и развитие мышц корпуса Понадобится: турник или эспандер, возможно стойки для отжимания, стул, начинающим - подушечка под колени.