Форма 8. «Посмотреть на луну»
После возвращения в центральное положение обхватите воображаемый шар (левая рука снизу, а правая сверху) и на вдохе начинайте разворачиваться, стремясь указать кончиками пальцев на луну позади и чуть сбоку от нас в небе.
Вторая рука тянется к локтевому сгибу руки, указывающей на луну.
Крайняя верхняя точка поворота совпадает с окончанием вдоха. Затем тело с выдохом, повинуясь желанию растянутых тканей вернуться в нормальное состояние, плавно «стекает» вниз.
При возвращении в центральное положение руки опускаются симметрично вдоль живота
Здесь продолжает работать тот же принцип, что и в предыдущем упражнении, – усилие рождается в ногах, управляется поясницей и проявляется в пальцах рук.
Разница лишь в том, что сила развивается не прямолинейно, а по восходящей спирали. Скручивание суставов, основных групп мышц и сухожилий, усиливает циркуляцию энергии и способствует ее накоплению во всем теле, включая внутренние органы.
Поочередно массируются то правая, то левая почки. Провожая взглядом верхнюю руку, мы вытягивая к ним Ци. Также при поворотах автоматически осуществляется массаж селезенки, печени и легких.
Спокойный, «мягкий» вариант формы предполагает умеренную скрутку, при которой руки и корпус ориентированы назад под углом не более 45°.
Не отрывайте пятки от земли и не меняйте положение стоп.
Если вы не практикуете экстремальный вариант, ошибкой как раз и будет излишне сильная скрутка, при которой тело заворачивается так туго, что рука указывает на луну, «висящую» строго сзади, за позвоночником. Или столь же аномальная крутизна траектории, как будто земной спутник расположился почти над головой. На самом деле критерием истинности является, как всегда, срединный путь, ощущение комфорта и удобства, когда форму хочется продолжать до бесконечности без малейшей усталости.
#Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун, #ЦигунМурманск
1 view
888
320
5 days ago 02:34:02 1
1 ЧАСТЬ- про ЗАГС-ы, статусы и документы, роддом, про адмиралтейское и римское (континентальное )
5 days ago 00:09:50 1
ХЛЕБ без ЗАМЕСА,который получается у всех! Минимум усилий и великолепный 100% результат!!!
5 days ago 00:04:20 1
УЖЕ половину урожая ТЫКВЫ так съели и не НАДОЕДАЕТ! Вкуснятина из ТЫКВЫ к чаю в сушилке Мастерица
5 days ago 00:18:54 1
ЗАБРАЛИ ПАСПОРТ РФ И ФОРМУ 1П БЕЗ ПОДПИСИ
5 days ago 00:11:28 1
5 РЕЦЕПТОВ, после которых вы полюбите КАБАЧКИ
5 days ago 01:02:15 1
ЧТО уничтожает ВСЕ цивилизации в космосе?
5 days ago 00:12:01 1
СЕКРЕТ Пышного БИСКВИТА который НЕ ОПАДАЕТ! ПЫШНЫЙ БИСКВИТ без Разрыхлителя ❤️ Готовим Дома
5 days ago 00:10:18 1
Теория однодневного голодания получила нобелевскую премию
5 days ago 00:06:55 1
Топ дизайнер Оксана Шейх. О трендах, ценностях и самом главном в жизни
5 days ago 00:32:54 1
Из чего состоит человек? Что мы не видим?
5 days ago 00:05:27 1
крем ПРАЖСКИЙ! Тот самый! На желтках и без сливок! вкуснейший Шоколадный крем!
5 days ago 00:35:57 1
ПЛАТОШКИН: О ПРИГОВОРЕ/вероятности покушений/Северном потоке/ВЫБОРАХ/фильме “Народ БАМа“ Пивоварова
5 days ago 00:09:01 1
Аджика супер закуска Живые витамины без варки с Перца и Петрушки
5 days ago 00:05:54 1
Сладости из ПРОШЛОГО ВЕКА, Готовлю На замену конфетам!
5 days ago 00:14:25 1
Торт ПЛОМБИР - вкус детства. БЕЗ ДУХОВКИ и ПЕЧЕНЬЯ!
5 days ago 00:02:42 1
ВСЕМ нравится больше чем ТОРТ, готовится в 100 раз проще! Пирог, который я готова печь каждый день!
5 days ago 00:08:42 1
торт АБРИКОС-STRACCIATELLA! БЕЗ желатина! Рецепт абрикосового курда!
5 days ago 00:11:38 1
ЧУДО-БИСКВИТ Без разрыхлителя. Без разделения яиц! всегда ПОЛУЧАЕТСЯ ! Просто, бюджетно, ВКУСНО
5 days ago 00:08:28 1
ШОКОЛАДНЫЙ ЧУДО бисквит без разрыхлителя, ВСЕГДА ПОЛУЧАЕТСЯ ! БЕЗ разделения яиц! БЮДЖЕТНЫЙ !
5 days ago 00:09:53 1
высокий ШИФОНОВЫЙ БИСКВИТ! ПОЛУЧАЕТСЯ ВСЕГДА! РУЧНЫМ миксером ! Очень вкусный!
5 days ago 00:07:07 1
ШОКОЛАДНЫЙ ШИФОНОВЫЙ БИСКВИТ! ПОЛУЧАЕТСЯ ВСЕГДА! РУЧНЫМ миксером ! Очень вкусный!
5 days ago 00:07:46 1
Сочная и нежная Рыба запеченная с картошкой в духовке! Очень просто и вкусно