Упражнения для ягодиц от “Мисс Олимпии“ Людмилы Никитиной

Любая девушка мечтает иметь упругие и подтянутые ягодицы. Какие же упражнения помогут обрести сексуальную попу? Лучше всего на этот вопрос ответит “Мисс Олимпия“ и абсолютная чемпионка Европейских игр 2015 по фитнесу Людмила Никитина. Одним из самых эффективных способов проработать ваши ягодицы будет круговая тренировка. Людмила предлагает комплекс, состоящий из приседаний, обратной гиперэкстензии, выпадов в сторону, жима ногами и отведений ног назад. Людмила Никитина – победительница Европейских игр 2015