Как тренироваться при большом избыточном весе? С чего начать?

Людям с избыточным весом и не нужно делать тяжёлых тренировок - тело не готово. Кислородное голодание и нетренированные мышцы сообщат о неготовности делать объёмы: - головокружение и тошнота - признаки растренированности. Поэтому, тренировка будет относительно лёгкой. Для совсем новичков. ⠀ Сохрани пост к себе, чтобы не потерять. Важные тезисы: 1️⃣ НЕ БЫВАЕТ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ТРЕНИРОВОК! Цель - не схуднуть на десяток-другой кило по-быстрому. ⠀ 2️⃣ Трени нужны: чтобы «погонять» кровь и лимфу - насытить тело кислородом, восстанавить тонус в мышцах, улучшить циркуляцию лимфы (вывод продуктов распада). ⠀ 3️⃣ Выровнять спину: перекосы и мышечные спазмы ведут к тому, что тело перекособочено, из-за чего и страдают чаще всего суставы укрепить спину (это снимет избыточную нагрузку с позвоночника). ⠀ 4️⃣ Некоторые упражнения будут даваться непросто и будет «штормить», это г