Экономлю время: 7 быстрых УЖИНОВ на НЕДЕЛЮ, маленькие хитрости и заморозка впрок

Понедельник Жареная кета (124 г) с омлетом (106 г) и огурцом (60 г) лимон Порция 310 г 277,4 кКал. 36,3/12,2/5,3 Вторник Курица в собственном соку (150 г) с брюссельской капустой (150 г) и помидором (80 г) Порция 350 г 287,2 кКал. 37,8/7,5/16,2 Среда Жареная кета (146 г) и салат из свежих овощей (айсберг 60 г, салатный микс 30 г, перец 40 г, помидор 80 г, растит масло 5 г) лимон Порция 360 г 308,9 кКал 37,7/14,2/8 Четверг Куриная запечённая колбаска (100 г) с овощами (зелёная фасоль 100 г, цветная капуста 50 г, помидор 50 г) Порция 270 г 264,8 кКал 32,4/7,3/12,6 Пятница Курица в собственном соку (150 г), овощной салат (салатный микс 70 г, помидор 100 г) Порция 320 г 229,2 кКал 31,8/7,5/8,2 Суббота Ролл с куриной колбаской и омлетом (айсберг 100 г, омлет с овощами 100 г, колбаска 100 г) Порция 300 г 254,8 кКал 33,5/10,4/5,3 Воскресенье Рагу с куриными колбасками Порция 330 г 243,8 кКал 30,4/7,3/16,6 Курица в банке в собственном соку Грудка куриная без кожи 700 г Голени куриные без кожи 430 г Лук ре