4 упражнения на развитие взрывной силы (кисти рук, плечи, грудь, трицепсы и бицепсы)

Первый комплекс в серии комплекса постановки удара. Комплекс упражнений на развитие взрывной силы, укрепления кистей рук и предплечий. 1. Отжимания на кулаках начните с 10 раз. Каждую неделю добавляйте по 5 раз, пока не сможете делать 40-50 раз. 2. Отжимания на кулаках с отпрыгиванием и касанием груди. Начинайте с 10 раз и раз в 2 недели добавляйте по 3-5 раз, пока не будете отжиматься 40-50 раз Между этими перечнями я бы добавил Спартанские отжимы, по-моему, эффект отличный. 3. Отжимания с хлопками.