Боковая планка помогает развить силу и стабильность в области живота.

Боковая планка прорабатывает пару ключевых групп мышц, которые не работают даже при лучших упражнениях для пресса, таких как скручивания. Одной из них является квадратная поясничная мышца, часть задней брюшной стенки, которая играет важную роль в предотвращении болей в спине. Боковая планка также является одним из лучших упражнений для косых мышц, еще одной группы мышц, которую можно упустить при выполнении многих основных упражнений. Боковая планка также является односторонним упражнением, при котором каждая сторона вашего тела работает отдельно. Это поможет выявить любые слабости в ваших суставах и мышцах, что позволит вам устранить их до того, как они станут хроническими. Если вы обнаружите, что можете легко удерживать боковую планку с одной стороны и едва-едва с другой, значит, есть дисбаланс, над которым вам нужно поработать.