Тяжелая атлетика рывок в высоком висе Общее укрепление тела со штангой 01

Спорт // #Спорт Исходное положение – стоя, держа штангу широким хватом над рукой. Согните колени и бедра так, чтобы штанга касалась верхней части бедра, а плечи находились над перекладиной, спина выгнута, а руки прямыми, локти направлены вдоль перекладины. Подтяните штангу вверх до середины бедра, а затем подпрыгните вверх, вытягивая тело через бедра, колени и ступни. Пожимайте плечами и тяните штангу вверх руками, позволяя локтям подтягиваться в стороны, удерживая их над перекладиной как можно дольше. Агрессивно втяните корпус под перекладину и поймайте штангу сцепленными руками, переходя в прямую стойку со штангой над головой. Чтобы вернуться, слегка согните ноги в коленях и опустите штангу к ключице, а затем вниз в положение середины бедра. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Руки #Спина #Штанга #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #Свободный