Как тренировать руки и плечи | Дельты, бицепс, трицепс | максимальный эффект #руки #плечи #фитнес
Наконец то мы добрались до любимой тренировки всех парней, а именно тренировке рук.
Но что бы Тренировка была максимально эффективной мы будем нагружать наши плечи ( дельты ) и руки ( бицепс и трицепс )
В нашей тренировке мы будем выполнять упражнения по 4 подхода и по 15 повторений в каждом из них.
Жим гантелей стоя
Разводки с гантелями стоя
Разводки гантелей в наклоне
Подъём штанги на бицепс
Французский жим гантелей лёжа на спине
Молотки
Обратные отжимания
Отдых между подходами 60 сек
Мой instagram
Мой facebook
Мой TikTok @i_am_fedor?lang=ru-RU
#плечи #руки #бицепс #трицепс #фитнес #кактренироватьруки #домашняятренировка #каккачатьруки
1 view
77
4
4 weeks ago 00:00:56 491
Видео от Правильное питание, рецепты и тренировки
4 weeks ago 00:10:56 165
День моржа
4 weeks ago 00:01:42 1
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ХЛОЯ ТИНГ 💯 СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ УДЕЛЯТЬ НА РАСТЯЖЕК
4 weeks ago 00:04:36 1
1850. Видео про машинки Робокар Поли. Робокары на тренировке. Почему Рой ее пропустил_
4 weeks ago 00:22:37 29
Как тренировать становую тягу - Владимир Гончар (Интервью Спиридонов)
4 weeks ago 00:19:04 1
ChatGPT для Фитнеса: Персональные тренировки, план питания и мотивация от Искусственного Интеллекта
4 weeks ago 00:02:04 1
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ⚡ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН 💡
4 weeks ago 00:55:07 109
MOBILITY с Андреем Андреевым | 24 ноября 2024 | Онлайн-тренировки World Class
4 weeks ago 00:02:45 13
Сердитые птички - 3 серия «Стальной Чак» (Дубляж Карусели)
4 weeks ago 00:02:04 3
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ ⛔
4 weeks ago 00:16:55 1
Мозг и память стали хуже? Хотите улучшить память? А знаете какую именно?
4 weeks ago 00:08:08 1
Как предотвратить потерю памяти.Часть 2. Вы еще этого не делаете_
4 weeks ago 00:06:17 4
Как предотвратить провалы в памяти_ Сделайте это сейчас!
4 weeks ago 00:00:29 294
Обожаю тренировки в студии
ArkonaFitness Аркона фитнес
4 weeks ago 00:02:04 1
ДОМА ФИТНЕС 🔔 КАК ДОМА НАКАЧАТЬСЯ ❕
4 weeks ago 00:02:04 1
Программа тренировок дома для мужчин скачать ⭐ Тренировки для дома проверка приложения
4 weeks ago 00:03:13 1
Комплекс для тренировки броска в баскетболе. Бесплатно!!!
4 weeks ago 00:01:41 4.1K
Бокс - DIMA БОЕЦ на тренировках
4 weeks ago 00:00:52 128
СИЛОВАЯ МИКС - тренировка в ФК СТИМУЛ Дзержинск
4 weeks ago 00:01:56 1
⚪ Учим китайский язык шестой класс 👌
4 weeks ago 00:01:57 4.1K
Женщины могут всё
4 weeks ago 00:03:11 6
Как будет по-английски «один»? Погрузись в мир слова alone и используй его уже через 3 минуты 🌟
4 weeks ago 00:03:40 2
Как будет по-английски «почти»? Разберём слово almost и добавим точности в вашу речь! 🌟
4 weeks ago 00:03:32 6
Как будет по-английски «всегда»? Раскрой магию слова always и используй его правильно уже сегодня! 🌟