ยืดกล้ามเนื้อลดอาการปวดสะโพก/สลักเพชร/&#

คราวที่แล้วสอนเรื่องการนวด #สลักเพชร หรือ #กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท(piriformis syndrome) ไปแล้ว มีหลายคนถามมาว่าถ้าไม่มีคนนวดให้จะทำอย่างไร? ว...