Тренировка ягодиц и кора FUSED - Giant Circuits ЭПИЧЕСКИЙ Финал, Марафон, женская тренировкаДень 33

Ягодицам и кору будет брошен вызов… но насколько хорошо мы выполняем каждое упражнение настолько хорошо, насколько можем? ЯГОДНИЦЫ ВСЕГДА давите на резину! Поднимайтесь во время толчков бедрами, «сжимая» ягодицы! КОРПУС Во время подъема ног в планке старайтесь держать бедра обращенными к полу. Расслабьте плечи. Сопротивляйтесь любому движению бедер. Держите квадрицепсы напряженными. Каждый круг выполняем всего по 2 подхода! Эти гигантские сеты отформатированы таким образом, чтобы вы мысленно позволяли вам работать еще сильнее во время сетов, поскольку следующий гигантский сет будет другим упражнением и положением, переходя от толчка бедра к планке, приседания сумо и вес тела на одной ноге - только толчки бедрами! Для этой тренировки вам понадобится большая гантель/штанга/гиря, коврик, бандаж для ягодиц и стул/скамья для толчков бедрами! Гантели, которые я использую, весят 25 кг! #упражнениядома #упражнениядляпохудения #упражнениядляпопы #фитнесдома #фитнесмодель #фитнесмама