Пружинный прыжок (Pogo jump)

Ноги на ширине бедер, руки опущены вдоль туловища. Выпрыгните на максимальную высоту, не подсаживаясь сильно. Тело удерживайте прямо. При контакте с поверхностью немного сгибайте ноги в коленях, чтобы смягчить ударную нагрузку. Приземляйтесь одновременно на обе стопы. Перед контактом с поверхностью подтяните носки к голеням (тыльное сгибание), чтобы запасти энергию для быстрого отталкивания для следующего прыжка.