Упражнение с гимнастическим роликом

Данный снаряд известен многим, но следует использовать его, отталкиваясь от того, на какую зону тела вы желаете сделать акцент. Акцент делается на пресс, мышцы груди и спины. Начнем с пресса – при работе на пресс верхняя и нижняя точка должны сокращать расстояние между собой. При раскатке ролика делается глубокий вдох. При подъеме как бы поясничным отделом тянемся в потолок, тем самым максимально округляем спину. Второй вариант выполнения направлен больше на проработку спины, грудных мышц, и также подклю