Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ? ТОП-6 упражнений для плоского живота, которые РЕАЛЬНО работают
Если у Вас никак не получается убрать выпирающий живот, хоть Вы и перепробовали уже кучу тренировок, то эти упражнения всё изменят!
✅ Курс ОСАНКА: от макушки до пят: - успейте записаться в предварительный список!
Друзья, всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка на пресс, которая поможет Вам убрать выпирающий живот и сделать его более плоским. Я покажу Вам 6 отличных упражнений, с помощью которых Вы сможете не только подтянуть живот, но и улучшить своё здоровье. Эти упражнения направлены на работу с мышцами тазового дна и мышцами нашего “ядра“. Ведь если эти мышцы слабые, а работа диафрагмы нарушена, то и живот выпирает вперёд!
И не пытайтесь пожалуйста просто качать пресс (прямую мышцу живота) - это НЕ поможет и даже может навредить! Это может привести к нарушению функций поперечной мышцы живота и мышц тазового дна. Из-за чего могут возникнуть проблемы с недержанием, варикозом и т.д.
0:00 Убираем выпирающий живот
2:19 Занимаем правильное положение
2:53 Мобилизация грудной клетки через дыхание
4:24 1-е упражнение (наклоны и работа с дыханием)
8:02 2-е упражнение
9:29 3-е упражнение
11:15 4-е упражнение
13:56 5-е упражнение
15:14 6-е упражнение
16:30 Заключение
И не забывайте, что выпирающий живот - это первый признак нарушения питания. И если Вам интересно, какие правила питания необходимо соблюдать, чтобы избежать вздутия живота - обязательно пишите об этом в комментариях!
🔥 Вебинар «Как сохранить молодость лица»
🔥 КОНСТРУКТОР КРАСОТЫ:
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@
✅ Также Вам может быть интересно:
2 ПРОСТЫХ упражнения для УКРЕПЛЕНИЯ / ПОДТЯЖКИ ЖИВОТА
Выпирающий живот “застегиваю”, как молнию
Втягивать живот больше не придётся! Укрепляем мышцы кора для плоского животика
Активация мышц тазового дна с помощью дыхания
Как укрепить мышцы тазового дна для сохранения женского здоровья
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - Орлова Даша!
#орловадаша #какубратьживот #убираемживот #плоскийживот #какнакачатьпресс #живот #пресс #тренировка #фитнес
1 view
9
2
1 month ago 00:02:10 1
не плачь - логинова валентина
1 month ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
1 month ago 00:11:14 1
UNITEDEAD \\ ВТОРОЙ ЭТАП \\ МИНУС ОБОИ
1 month ago 01:07:58 1
Вся правда о Витапластике от ее создателя Надежды Басюбиной
1 month ago 00:10:15 1
Зеленского убирают с поста. Почему санкции вредят доллару и США. #политикасегодня #зеленскийсегодня
1 month ago 00:15:00 1
Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?
1 month ago 00:40:04 1
Приказано обнулить: бойцы рассказали о жестоком обращении и коррупции в 54-м мотострелковом полку.
1 month ago 00:49:49 1
Медитация на Удаление Негативных Подсознательных Программ. Очистка подсознания
1 month ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
1 month ago 00:03:29 1
Удаленная настройка передатчика NAVIgard с помощью NV Online PRO и NV GPRS Server
1 month ago 01:02:51 2
«Раскулачивание» в России? Государство против бизнеса, отмена приватизации 90-ых и изъятие активов
1 month ago 00:24:13 1
Внутренний ребенок, исцеление. Сильная медитация - принять и полюбить себя. Хоопонопоно.
1 month ago 00:05:39 1
ОЧИЩЕНИЕ Всего ОРГАНИЗМА за 5 минут! МОЩНАЯ Чистка БИОПОЛЯ и ЧАКР! | Сила Анха
1 month ago 00:32:00 1
Идеальный отток желчи. Решение за 1 минуту.
1 month ago 00:03:39 1
Какое же оно ароматное - варенье из черноплодной рябины и яблок. Лайфхак: как убрать терпкость ягоды
1 month ago 00:24:36 1
Хочешь убрать ляжки, ЖИР на БОКАХ, подтянуть ЯГОДИЦЫ и забыть о диетах? Сделай ЭТУ тренировку
1 month ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
1 month ago 02:47:12 1
Григорий Лепс - Альбом каверов 2024 (Улучшенное Качество)
1 month ago 00:13:28 1
Юрий Шевчук и Владимир Путин (версия без цензуры)
1 month ago 00:22:46 1
УДАЛЕННОЕ ВИДЕО. Почему наука НЕ ПРИЗНАЁТ труды С. Жарниковой. Истоки русской ведической культуры
1 month ago 00:13:34 1
Рефлюкс убирается моментально | ГЭРБ и ИЗЖОГА
1 month ago 00:13:28 1
СИЛЬНАЯ МАСКА от Морщин ВОКРУГ ГЛАЗ! Уйдут Отёки , Круги Малярные Мешки skincare
1 month ago 00:49:31 1
Секс и энергия. Биохимик про долгожительство! Что нужно твоему телу? Владимир Дадали | Игорь Рыбаков
1 month ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская