Согревающая практика «Зимнее утро». Александра Штукатурова

Зима – время замедления процессов метаболизма и регенерации в организме, упадка сил, усиления капха-доши и апана-ваю. Динамический комплекс йоги «Зимнее утро» позволит пробудить энергию и каждый день проживать эффективно и легко. Комплекс включает в себя: Активную разминку с пранаямой Капалабхати и задержками дыхания. Брюшные манипуляции: уддияна бандху, агнисара дхоути, наули. Сурья Намаскар 3-х уровней сложности. Балансовые асаны в статике и динамике. Силовые асаны. Скрутки. Асаны на вытяжение задней поверхности ног. Динамические виньясы. Перевёрнутые асаны. Расслабление и концентрацию после практики. Длительность: 1 час. Эффективного занятия!