Тренировка по растяжке на продольный шпагат | 30 минут | по методике ПИР

30-минутный комплекс по растяжке на продольный шпагат по методике ПИР (постизометрическая релаксация). Целевые мышцы: мышцы задней и передней поверхности бедра, подвздошно-поясничная мышца. Суть методики ПИР крайне проста: прежде чем растягивать целевые мышцы, нам их нужно сначала напрячь в статике (изометрическая работа). После того, как мышца напряглась, в организме срабатывает механизм снижения мышечного тонуса, а значит, мышца раслаблена и ее легче растянуть. Этот метод применяют мануальные терапевты, но его можно внедрить и в собственные тренировки, причем не только для растяжки на шпагат, а в целях повышения мобильности самых разных частей тела. Музыка: Foxistance Музыкант: DaFox URL: Tribe - by Jonny Easton Link: Percussion Music... Check out his channel Link: /jonnyeaston No copyright Relaxing Flute Music | Krishna Flute Music | Uplifting Flute Meditation Music Quantum Particles - by Jonny Easton