Сгибания ног лежа на спине с наружной ротацией бедра

Лягте на спину, ноги прямые, ступни и голени опираются на мяч для упражнений. Поднимите таз от земли, пока плечи, бедра и ступни не окажутся на прямой линии. Удерживая туловище устойчивым, сгибайте мяч по направлению к бедрам. Ваши пятки должны оставаться вместе, а колени должны опускаться наружу во время этого сгибания рук (позы лягушки). Контролируемо выпрямите ноги, а затем позвольте бедрам вернуться к полу, вернувшись в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Мяч___большой #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Коврик #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине