ЛЮБИШЬ ПОЖЕСТЧЕ? Перевязка ног в плавании кролем

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Улучшение техники плавания кролем через перевязку ног — это действительно интересный и эффективный метод, помогающий развивать правильную работу корпуса и улучшать общую координацию движений в воде. Вот три способа, как можно использовать перевязку с резинкой для этого: Перевязка ног для улучшения положения тела: Этот способ помогает удерживать тело в более стабильном горизонтальном положении, исключая избыточные движения ногами и улучшая баланс. Это позволяет сфокусироваться на гребке и положении тела в воде. Обмотайте резинку вокруг лодыжек, чтобы ограничить движение ног. Попробуйте плавать кролем, используя только руки и корпус для поддержания плавучести. Это позволит вам почувствовать, насколько эффективно тело держится на воде и как правильно работает корпус. Для контроля ширины движения ног: Перевязка на уровне колен помогает контролировать ширину движения ног при плавании. Часто начинающие пловцы склонны делать слишком широкие удары ногами, что увеличивает сопротивление воды и снижает эффективность плавания. Ограничивая ширину удара ногами резинкой, вы учитесь держать ноги ближе друг к другу, что улучшает гидродинамику и снижает сопротивление. Баланс тела и правильное положение в плавании — это ключевые аспекты, которые помогают пловцу двигаться плавно, эффективно и с минимальными энергозатратами. Эти элементы необходимы для поддержания хорошей гидродинамики и увеличения скорости без лишних усилий. На баланс теле влияют: Положение головы: Голова должна находиться в нейтральном положении, взгляд направлен вниз, чтобы не поднимать голову слишком высоко. Это помогает удерживать горизонтальное положение всего тела. Работа корпуса: Корпус должен оставаться расслабленным, при этом ключевую роль в поддержании баланса играют мышцы кора (пресс и поясница). Руки и ноги: Скоординированные движения рук и ног обеспечивают равномерное движение вперед без резких рывков. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)