Проблема с памятью? ОПАСНОСТЬ дефицита B12. Как быстро повысить уровень витамина?
Ссылка на книгу
______________________________________
Приветствую, друзья! На связи Диляра Лебедева 👩⚕️
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик чтобы не пропустить новые видео!
_______________________________________
На канале все о здоровье ЖКТ, витаминах и гормонах!
❗️@diadoctor_lebedeva
📕 Самая подробная книга О витаминах и минералах:
Закрытый женский клуб Диляры Лебедевой
☘️ Разберитесь, что происходит с вашей щитовидкой на бесплатном интенсиве:
❤️🩹 Еще больше полезностей в моих социальных сетях:
🔵 Телеграм
Телеграм ПроКишечник -
💙 Vk -
2. Vk ПроКишечник -
________________________________________
00:00 начало
00:33 факторы, влияющие на мозг
00:57 симптомы
01:45 нехватка B12 приводит к
02:20 кто чаще всего подвержен дефициту B12?
03:33 чтобы оценить уровень B12 нужно сдать анализ
03:53 для восполнения дефицита существует несколько препаратов
04:44 я рекомендую уколы
04:54 у меня есть книга о витаминах и минералах
___________________________________________
Как улучшить память? Дефицит витамина B12 и мозг, тема сегодняшнего видео.
Часто в погоне за молодостью наше внимание сконцентрировано на поддержании только внешности и фигуры, и мы напрочь забываем о мозге.
И старая известная поговорка «Встречают по одежке, провожают по уму» это удачно подсвечивает.
Сообразительность, связанная красивая речь, прекрасная память, здоровый сон, богатая палитра эмоций, остроумие и чувство юмора – вот признаки молодого здорового мозга.
На его работу влияет масса факторов, но есть один самый главный витамин для мозга – это витамин В12.
О нем и поговорим в этом видео.
Я Диляра Лебедева – интегративный эндокринолог, гастроэнтеролог, нутрициолог. Здесь все о гормональном и общем здоровье. Подписывайся и жми на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
Дефицит витамина В12 чаще всего проявляется неврологическими симптомами: снижением памяти и скорости мышления, общей вялость и заторможенностью, проблемами со сном, чувство ползания мурашек по коже, снижение тактильной и болевой чувствительности в конечностях, а позже может нарушаться и двигательная функция вплоть до параличей, нарушение вкуса и обоняния, апатия и депрессия.
Но это не единственная функция в12. Этот витамин участвует в кроветворении и при его дефиците развивается пернициозная анемия, которая проявляется слабостью, головокружением, одышкой, бледностью кожи и шумом в ушах.
Анемия еще больше ухудшает работу мозга.
Нехватка В12 приводит к поражению пищеварительного тракта со снижением аппетита и потерей массы тела. Истончается слизистая на всем протяжении ЖКТ, начиная с языка и так называемого «лакированного языка», когда атрофированы сосочки.
Могут образовываться заеды в углах рта, атрофический гастрит и снижение кислотности желудка, а это автоматически приводит к нарушению всего процесса пищеварения. Вы же знаете о взаимосвязи кишечника и мозга?
Кто чаще всего подвержен дефициту витамина В12?
1. Вегетарианцы, поскольку В12 содержится только продуктах животного происхождения.
2. Пациенты с некомпенсированным сахарным диабетом, поскольку высокий уровень сахара разрушает миелиновую оболочку нервов, а В12 восстанавливает. Получается что витамин очень быстро расходуется и мало пополняется.
3. Люди старше 70 лет, потому что в этом возрасте естественное снижение усвоения нутриентов из пищи
4. Люди, злоупотребляющие алкоголем, поскольку в этих условиях имеется высокая потребность в витамине, чтобы восстанавливать нервную ткань после токсического воздействия спирта
5. При приеме метформина может быть снижение усвоения В12 из пищи, поэтому стоит регулярно мониторить показатели и если потребуется дать в добавке
6. Снижение кислотности желудка приводит к снижению всасывания В12. Обратите внимание, что изначальный дефицит В12 приводит к снижению кислотности и наоборот это тоже работает
Чтобы оценить уровень В12 нужно сдать анализ крови. Оптимальное значение примерно 700-900 пг/мл
Профилактическая суточная доза мкг, но если уже имеется дефицит, то дозы вырастают кратно.
Для восполнения дефицита существуют несколько форм препаратов:
1. Таблетки и капсулы для приема внутрь. Могут быть малоэффективны при выраженном дефиците и сопутствующих проблемах ЖКТ.
То есть если у вас атрофический гастрит, низкая кислотность желудка и выраженное воспаление кишечника, то лучше выбрать другие формы, потому что вы потратите деньги и время зря.
2. Подъязычные формы в виде леденцов, капель и спреев эффективнее восполняют дефицит и можно использовать при проблемах ЖКТ
3. Самый быстрый способ повышения уровня В12 – внутримышечные уколы.
1 view
1362
427
3 weeks ago 01:04:32 1
Константин Райкин о сегодняшнем театре, рэп-баттлах, Пушкине и Oxxxymiron*
3 weeks ago 00:25:59 1
Русские Изменят Мир. Провал Евреев
3 weeks ago 01:09:08 1
Срочно! Украина готовит химическое оружие! Набиуллина раздаёт деньги! Бастрыкин против мигрантов!
3 weeks ago 00:00:23 1
ЗАПЛАТИ НАЛОГИ И СПИ СПОКОЙНО (Реклама налоговой инспекции).
3 weeks ago 00:52:24 1
Без православной России мир погибнет. Признаки конца мира / А.И. Осипов
3 weeks ago 00:20:21 1
Катаклизмы Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
3 weeks ago 00:09:52 1
Дефицит этого витамина вызывает головокружение🙌
3 weeks ago 00:30:15 1
Эта ТРАВА заменит вам целую аптеку... Растет везде а мы и не знаем.
3 weeks ago 00:05:09 1
Как и куда ЖАЛОВАТЬСЯ НА БАНК? 8 организаций, которые помогут! Банки нарушают ваши права и закон!
3 weeks ago 01:26:45 1
Матрица Физиева, “нашпигованный“ Оверим, Шилт, Хуст, Аэртс, Боньяски, борьба с “балдежом“ / ИГНАШОВ
3 weeks ago 00:27:24 1
Дофаминовая яма. Как мы губим свой мозг
3 weeks ago 00:00:59 1
Заготовка фашиста // Пионер среднего возраста #10 #shorts
3 weeks ago 00:05:32 1
СОЛЕВЫЕ ПОВЯЗКИ ЛЕЧАТ ВСЁ! Забытый метод эффективного лечения!
3 weeks ago 01:16:22 1
Сборник популярных песен 2024 года #22 ЛУЧШИЕ ПЕСНИ 2024
3 weeks ago 01:30:51 1
РУССКАЯ МУЗЫКА 2024 #21 ▶ Новинки Музыки 2024 🔵 Русские Хиты 2024 🙂Топ Музыка 2024 Новинки 🔊 Песни
3 weeks ago 03:59:56 1
РУССКИЕ ХИТЫ 2023 - 2024 ▶ Новинки Музыки 2023 🎼 Русская Музыка 2023 ⬛ Топ Песен 2023 🎶 Хиты 2023
3 weeks ago 00:20:21 1
Ирландия. Как нарисовать богатство? @posle_zavtra
3 weeks ago 00:09:56 1
Мастера скрывают эти 3 Секрета ручной циркулярной пилы
3 weeks ago 04:05:04 1
ПРЯМОЙ ЭФИР: пряжа и изделия на весну, ответы на вопросы
3 weeks ago 02:38:43 1
Вика Дмитриева о кризисе в отношениях, принятии себя и воспитании детей.
3 weeks ago 13:39:38 1
Евгений Ильичёв. ПОСЛЕДНИЙ КОНТАКТ. Аудиокнига. Фантастика. Триллер.
3 weeks ago 00:12:57 1
Пара, где у одного психическое расстройство: Саша и Аня | РАВНЫЕ
3 weeks ago 00:49:21 1
Михаил Куликов: “Источником любви может быть только Господь“//Дашулька задает вопросы
3 weeks ago 00:07:10 1
Выводы Доктора Берга после двухнедельной карнивор-диеты 🙌