Как тренировать:
1. подъёмы ноги в скорпионе поочереди (2x5 раз)
2. удержания ног поочередно по 5 сек
3. притягивание и удержание согнутых ног 15 сек.
4. вытягивание ног врозь/вместе —медленно выпрямлять ноги параллельно полу
5. air-turtle (одно колено задираем на локоть слабой руки)
6. смена рук (swap hands)
7. вращение с шагами ногами
8. Floats (rotation with your feet in the air) - в движении по кругу, переступать в упоре в пресс
9. godown to turtle/floats
Подробнее об этом упражнении -
Платформа INSPIRE
Курс «Основы брейкинга»
Заказать программу тренировок
Группа Вконтакте
#turtlebreakdance #floats #черепашка
2 views
686
177
3 months ago 00:03:52 1
TMNT (2003) Full Opening Theme Song [Teenage Mutant Ninja Turtles 2003 TV Intro]
4 months ago 03:58:45 1
The Scent Of The Summer 💦 Lofi Summer Vibes 💦 Early Morning Lofi To Make You Enjoy The Summer Vibes